Za potreba Pokreta za žensku košarku Marina Maljković, održala sam energetski trening za male košarkašice, devojčice uzrasa osnovne škole koje treniraju košarku u pokretu. Treninci su održani na različitim lokacijama na kojima devojčice treniraju u Beogradu, što je obuhvatilo rad sa oko 500 devojčica, tokom maja i juna 2018. godine.
Energetski trening namenjen je deci svih uzrasta koja aktivno treniniraju bilo koji sport. Kreiran je tako da motiviše decu sportiste da razviju svoj talenat u skladu sa svojim mogućnostima i ciljevima. Neguje zdravo telo i obnavlja energiju usled fizičkih napora. Zasniva se na REM metodi, odnosno kombinuje elemente: RELAKSACIJE, ENERGIZACIJE I MOTIVACIJE mladih sportista i time im obezbeđuje da imaju zdravo telo, smiren um i budu motivisani za rad i uspeh i pored svih izazova na koje nailaze u svom sportskom životu.
Šta je energetski trening po REM metodi?
- uči sportiste kako da svesno rade na ispunjavanju svojih ličnih i sportskih potencijala
- deluje na sva tri nivoa važna za sportiste: telo, misli, emocije
- uči sportiste kako da neguju motivaciju u sebi i prema ostalim članovima tima
- uči sportiste kako da relaksiraju i obnavljaju energiju svog tela
- uči sportiste kako da umire svoje misli i emocije u važnim sportskim trenucima i oslobode se pritiska u sebi i pritiska koji dolazi spolja
Kako se energetski trening primenjuje kod mladih sportista?
- svi elementi treninga su prilagođeni uzrastu dece sportista i nivou njihovog ličnog i sportskog razvoja
- način izvođenja vežbi relaksacije i energizacije tela je prilagođen uzrastu dece
- način motivacije je prilagođen uzrastu dece i njihovom trenutnom sportskom iskustvu
Kako se izvodi energetski trening kod mladih sportista?
Rad sa detetom može biti individualni, uz prisustvo roditelja ili grupni (kao dopuna redovnom sportskom treningu):
Individualne konsultacije
- individualni rad sa detetom
- 45 minuta, 2 puta mesečno
- sastoji se iz motivacionog i pratkičnog dela
- relaksacija i obnavljanje energije
- postavljanje ciljeva i motivacija
Grupni rad (uz redovni trening)
- traje ukupno 45 minuta
- sastoji se iz motivacionog i praktičnog dela
- sadrži zabavne prikaze i primere koji su deci bliski, koje mogu lako zapamtiti, sa kojima se mogu identifikovati
Koja znanja i veštine mladi sportisti stiču ovim treningom?
- da je važno da čuvaju osmeh na licu i uvek biraju bolju i pozitivnu opciju
- da je važno da relaksiraju svoje telo i obnavljaju njegovu energiju i kako to jednostavno da urade
- da mogu umiriti um i upravljati svojim ciljevima i kako to jednostavno mogu vežbati
- da je prijateljstvo i timski sportski duh važan ne samo u sportu, već i u životu