ENERGETSKI TRENING ZA MALE KOŠARKAŠICE

Za potreba Pokreta za žensku košarku Marina Maljković, održala sam energetski trening za male košarkašice, devojčice uzrasa osnovne škole koje treniraju košarku u pokretu. Treninci su održani na različitim lokacijama na kojima devojčice treniraju u Beogradu, što je obuhvatilo rad sa oko 500 devojčica, tokom maja i juna 2018. godine.

Energetski trening namenjen je deci svih uzrasta koja aktivno treniniraju bilo koji sport. Kreiran je tako da motiviše decu sportiste da razviju svoj talenat u skladu sa svojim mogućnostima i ciljevima. Neguje zdravo telo i obnavlja energiju usled fizičkih napora. Zasniva se na REM metodi, odnosno kombinuje elemente: RELAKSACIJE, ENERGIZACIJE I MOTIVACIJE mladih sportista i time im obezbeđuje da imaju zdravo telo, smiren um i budu motivisani za rad i uspeh i pored svih izazova na koje nailaze u svom sportskom životu.

Šta je energetski trening po REM metodi?

  • uči sportiste kako da svesno rade na ispunjavanju svojih ličnih i sportskih potencijala
  • deluje na sva tri nivoa važna za sportiste: telo, misli, emocije
  • uči sportiste kako da neguju motivaciju u sebi i prema ostalim članovima tima
  • uči sportiste kako da relaksiraju i obnavljaju energiju svog tela
  • uči sportiste kako da umire svoje misli i emocije u važnim sportskim trenucima i oslobode se pritiska u sebi i pritiska koji dolazi spolja

Kako se energetski trening primenjuje kod mladih sportista?

  • svi elementi treninga su prilagođeni uzrastu dece sportista i nivou njihovog ličnog i sportskog razvoja
  • način izvođenja vežbi relaksacije i energizacije tela je prilagođen uzrastu dece
  • način motivacije je prilagođen uzrastu dece i njihovom trenutnom sportskom iskustvu

Kako se izvodi energetski trening kod mladih sportista?

Rad sa detetom može biti individualni, uz prisustvo roditelja ili grupni (kao dopuna redovnom sportskom treningu):

Individualne konsultacije

  • individualni rad sa detetom
  • 45 minuta, 2 puta mesečno
  • sastoji se iz motivacionog i pratkičnog dela
  • relaksacija i obnavljanje energije
  • postavljanje ciljeva i motivacija

Grupni rad (uz redovni trening)

  • traje ukupno 45 minuta
  • sastoji se iz motivacionog i praktičnog dela
  • sadrži zabavne prikaze i primere koji su deci bliski, koje mogu lako zapamtiti, sa kojima se mogu identifikovati

Koja znanja i veštine mladi sportisti stiču ovim treningom?

  • da je važno da čuvaju osmeh na licu i uvek biraju bolju i pozitivnu opciju
  • da je važno da relaksiraju svoje telo i obnavljaju njegovu energiju i kako to jednostavno da urade
  • da mogu umiriti um i upravljati svojim ciljevima i kako to jednostavno mogu vežbati
  • da je prijateljstvo i timski sportski duh važan ne samo u sportu, već i u životu